理学療法士監修！腰痛快眠マットレス研究協会

寝姿勢の評価基準について

腰痛対策をする上で、正しい寝姿勢を保てる寝具を選ぶ事が重要です。

柔らかすぎる寝具を使用した場合

腰が沈むため、背骨のS字カーブが崩れてしまいます。腰が沈むと寝返りが打ちづらくなるため、体重が腰回りに集中して血行不良となります。

硬すぎる寝具を使用した場合

肩や腰など特定の部位にのみ重みが集中します。これらの部位の筋肉が圧迫され血行不良となります。

寝姿勢のおすすめランキング TOP8

最下位　雲のやすらぎプレミアム

雲のやすらぎプレミアム
総合点	42/70点	西澤先生	7/10点
木谷先生	3/10点	奥山さん	10/10点
杉澤先生	6/10点	林先生	6/10点
川田先生	4/10点	木下先生	6/10点

最下位は、雲のやすらぎプレミアムです。
硬すぎず、そして柔らかすぎない、適度な弾力を実現した雲のやすらぎプレミアム。身体の沈み込みを抑えるため理想的な寝姿勢を整えてくれるので、安物のマットレスと比べると長時間の就寝でも身体への負担は大きくありません。

ふんわりボリュームのあるマットレスの場合、当初の寝心地は良くても徐々に身体が疲れてくるものが多いもの。

しかしながら、雲のやすらぎなら、マットレスの表面でしっかり身体が支えられるため、安物のマットレスと比べると目覚めた時のスッキリ感が違います。

雲のやすらぎプレミアムのここがおすすめ！

雲のやすらぎプレミアムのここがもう一歩！

第6位　テンピュール

テンピュール
総合点	43/70点	西澤先生	6/10点
木谷先生	6/10点	奥山さん	8/10点
杉澤先生	5/10点	林先生	8/10点
川田先生	6/10点	木下先生	4/10点

第6位は、テンピュールです。
眠る人の体温と重さに反応して表面の柔らかさが変わり、身体のあらゆる曲線や角度にぴったりと沿う形で身体を理想的な姿勢に支えるテンピュール®素材。

低反発の特徴を備えつつも、柔らかすぎない素材感で、低反発マットレスにありがちな「寝姿勢の不安定」が生じにくいよう配慮されています。

ベッドマットレスは、高反発のベース部分が身体をしっかりと支え、接触面になじみながらも沈み込む感覚が少なく、就寝時特有の圧迫感や疲労感から解放してくれます。

テンピュールのここがおすすめ！

テンピュールのここがもう一歩！

第6位　トゥルースリーパー

トゥルースリーパー
総合点	43/70点	西澤先生	5/10点
木谷先生	6/10点	奥山さん	8/10点
杉澤先生	6/10点	林先生	6/10点
川田先生	6/10点	木下先生	6/10点

第6位は、トゥルースリーパーです。
独自素材の「ナノブリッド®」と「ファイバークッション」の2層で、下から上へとしっかり体重をささえ、就寝中も比較的良い姿勢が維持されやすい仕様となっています。

ただし、仰向けになって寝た時に、腰部分や太もも部分などの身体の一部にマットレスと接触しない面（空洞）が生じやすいという問題点もあります。

どの程度問題となるかについては、使い手の体格や体重によって大きく左右されそうですので、購入の際には事前に試してみることをお勧めします。

トゥルースリーパーのここがおすすめ！

トゥルースリーパーのここがもう一歩！

第5位　オクタスプリング

オクタスプリング
総合点	47/70点	西澤先生	7/10点
木谷先生	2/10点	奥山さん	10/10点
杉澤先生	6/10点	林先生	8/10点
川田先生	7/10点	木下先生	7/10点

第5位は、オクタスプリングです。
身体のパーツに応じて、5段階の異なる硬さのウレタンフォーム製スプリングが配置されたオクタスプリングは、理想的な寝姿勢の維持に効果的です。

「まるで無重力」のキャッチコピーの通り、身体がしっかりと支えられ、寝返り時にもスプリングが身体にフィットしてくれるため、就寝中に身体本来のラインが崩れにくい点に特徴があります。

長時間の就寝中にも正しい寝姿勢が保たれることで、首や肩、腰への負担感はぐんと軽減されます。

オクタスプリングのここがおすすめ！

オクタスプリングのここがもう一歩！

第4位　マニフレックス

マニフレックス
総合点	51/70点	西澤先生	5/10点
木谷先生	5/10点	奥山さん	10/10点
杉澤先生	7/10点	林先生	9/10点
川田先生	7/10点	木下先生	8/10点

第4位は、マニフレックスです。
高反発であると同時に、空気を含むことによる柔らかさを実感できるマニフレックスは、身体の凹凸に合わせて自然に沈み込むことで、背骨のS字カーブが適切な形に維持されます。

また、就寝中に体勢を変えた際にも、身体のラインに沿って素材がなじむので、違和感で起きてしまうこともないでしょう。

高反発マットレスの中には、反発が高すぎるために、横になったときに身体のS字カーブが維持されず、寝姿勢が崩れてしまうものがありますが、マニフレックスについてはこうした心配は無用です。

マニフレックスのここがおすすめ！

マニフレックスのここがもう一歩！

第3位　ビブラート1

ビブラート1
総合点	52/70点	西澤先生	9/10点
木谷先生	7/10点	奥山さん	10/10点
杉澤先生	6/10点	林先生	5/10点
川田先生	6/10点	木下先生	9/10点

第3位は、ビブラート1です。
波状の1層目が身体の各部位に合わせて心地良く変形し、就寝中も理想的な寝姿勢を実現しやすいビブラート１。

身体の突き出た部分では波状がつぶれて平らになり、首や腰などのくぼんだ部分は波状マットレスが支え、無理のない適切な形に寝姿勢が維持されます。

1層目で受けとめた圧を、2層目、3層目の高反発層で下方向からしっかりと支えるため、安定感があります。独自のビブラートスリープシステムにより、仰向け、横向き、うつ伏せのいずれの寝姿勢にも対応可能です。

ビブラート1のここがおすすめ！

ビブラート1のここがもう一歩！

第2位　エアウィーヴ

エアウィーヴ
総合点	55/70点	西澤先生	7/10点
木谷先生	8/10点	奥山さん	10/10点
杉澤先生	7/10点	林先生	9/10点
川田先生	7/10点	木下先生	7/10点

第2位は、エアウィーヴです。
エアウィーヴでは豊富なコレクション展開により、どんな体格の人にとっても理想的な寝姿勢を維持できるよう配慮されています。

例えば、「エアウィーヴ S-LINE」は腰部分を特に強化し、肩は柔らかめ、腰は硬め、足元は標準の硬さに仕上げられています。

立っている時と同じように背骨のS字カーブを維持することで、腰への負担を軽減してくれるモデルです。また、骨の柔らかい子供向けに全体が硬めに設計された「エアウィーヴ KIDS」も、他ブランドにはないラインナップです。

エアウィーヴのここがおすすめ！

エアウィーヴのここがもう一歩！

第1位　モットン

モットン
総合点	61/70点	西澤先生	8/10点
木谷先生	8/10点	奥山さん	10/10点
杉澤先生	8/10点	林先生	8/10点
川田先生	10/10点	木下先生	9/10点

第1位は、モットンです。
3種類の異なるニュートン数の中から自分の身体に合わせて硬さを選べるモットンは、理想的な寝姿勢の維持に効果的です。

適切な反発力が仰向け時に胸や腰にかかる負担を軽減し、寝返りをうった際にも身体が均等に持ち上がるため、背骨の自然なラインが維持されやすい点に特徴があります。

現状、寝姿勢の崩れによって身体に痛みが生じたり、疲れがとれなかったりでお悩みの方にとっては、就寝中に美しい姿勢が維持されることで、目覚めたときの腰痛や肩こりなどの不調が緩和されます。

モットンのここがおすすめ！

モットンのここがもう一歩！

まとめ

今回は、腰痛対策に効果的な「寝姿勢」のおすすめランキングをご紹介しました。

腰痛対策マットレスを選ぶ時に重要なのは「適度な反発力」「体圧分散」「底付き感」「寝姿勢」「収納性」「寝心地」の6点だと思います。

下記ページでその他の機能性についてもご紹介しています。

最後に、各商品の順位と購入できる公式サイトをもう一度まとめます。

モットン	モットン公式サイト
エアウィーヴ	エアウィーヴ公式サイト
ビブラート1	ビブラート1公式サイト
マニフレックス	マニフレックス公式サイト
オクタスプリング	オクタスプリング公式サイト
トゥルースリーパー	トゥルースリーパー公式サイト
テンピュール	テンピュール公式サイト
雲のやすらぎプレミアム	雲のやすらぎプレミアム公式サイト

今回ご紹介したランキングと各商品の特徴が、ご自身の目的に合わせたマットレス選びの参考になれば幸いです。