寝姿勢の評価基準について

腰対策をする上で、正しい寝姿勢を保てる寝具を選ぶ事が重要です。

林先生
正しい寝姿勢とは立ったときと同じように背骨のS字カーブが保たれている状態を言います。※理学療法士の見解です
柔らかすぎる寝具を使用した場合

腰が沈むため、背骨のS字カーブが崩れてしまいます。腰が沈むと寝返りが打ちづらくなるため、体重が腰回りに集中して血行不良となります。

硬すぎる寝具を使用した場合

肩や腰など特定の部位にのみ重みが集中します。これらの部位の筋肉が圧迫され血行不良となります。

寝姿勢のおすすめランキング TOP8

寝姿勢

6.21/10点

ショップジャパン

第8位 トゥルースリーパー

27,280円(税込)
サイズ:シングル

第8位は、トゥルースリーパーです。
独自素材の「エアブリッド」と「ファイバーブリッド」の2層で、下から上へとしっかり体重をささえ、就寝中も比較的良い姿勢が維持されやすい仕様となっています。
ただし、仰向けになって寝た時に、腰部分や太もも部分などの身体の一部にマットレスと接触しない面(空洞)が生じやすいという問題点もあります。どの程度問題となるかについては、使い手の体格や体重によって大きく左右されそうですので、購入の際には事前に試してみることをお勧めします。

トゥルースリーパーのここがおすすめ!

木下先生
高反発マットレスの中では反発力が抑えめに感じますが、マットレス下部に硬めの素材を使用しているので、低反発マットレスより比較的良い姿勢を維持できると思います。※理学療法士の見解です

トゥルースリーパーのここがもう一歩!

川田先生
公式サイトでも「いまお使いの布団やベッドに敷くだけ」と記載しているように、マットレスなどと組み合わせて使用することが多くなるため、寝姿勢も組み合わせる布団やマットレスに起因してしまいます。※柔道整復師の見解です
寝姿勢

6.59/10点

airweave

第7位 エアウィーヴ

71,500円(税込)
サイズ:シングル
85,800円(税込)
サイズ:セミダブル
100,100円(税込)
サイズ:ダブル

第7位は、エアウィーヴです。
エアウィーヴでは豊富なコレクション展開により、どんな体格の人にとっても理想的な寝姿勢を維持できるよう配慮されています。

例えば、「エアウィーヴ S-LINE」は腰部分を特に強化し、肩は柔らかめ、腰は硬め、足元は標準の硬さに仕上げられています。

立っている時と同じように背骨のS字カーブを維持することで、腰への負担を軽減してくれるモデルです。また、骨の柔らかい子供向けに全体が硬めに設計された「エアウィーヴ KIDS」も、他ブランドにはないラインナップです。

エアウィーヴのここがおすすめ!

林先生
腰部分を特に強化し、肩は柔らかめ、腰は硬め、足元は標準の硬さに仕上げられており、標準体型の方の場合、立ったときと同じように背骨のS字カーブが保たれやすくおススメです。※理学療法士の見解です

エアウィーヴのここがもう一歩!

木下先生
場所により硬さを変えているので、合う人には良いのですが、体系が小柄の人にはマッチせずおススメできません。また、硬さは柔らかめに作っているので体重が軽い方には良いのですが、体重が重い方にも不向きだと思います。※理学療法士の見解です
寝姿勢

6.64/10点

テンピュール

第6位 フトン シンプル

58,300円(税込)
サイズ:シングル
66,000円(税込)
サイズ:セミダブル

第6位は、テンピュールです。
眠る人の体温と重さに反応して表面の柔らかさが変わり、身体のあらゆる曲線や角度にぴったりと沿う形で身体を理想的な姿勢に支えるテンピュール®素材。

低反発の特徴を備えつつも、柔らかすぎない素材感で、低反発マットレスにありがちな「寝姿勢の不安定」が生じにくいよう配慮されています。

ベッドマットレスは、高反発のベース部分が身体をしっかりと支え、接触面になじみながらも沈み込む感覚が少なく、就寝時特有の圧迫感や疲労感から解放してくれます。

テンピュールのここがおすすめ!

林先生
マットレス下部に3㎝程硬めの素材を使用している為、低反発マットレスの中では、寝姿勢が不安定になりにくいと思います。※理学療法士の見解です

テンピュールのここがもう一歩!

木下先生
低反発マットレスは、日本人の理想的な寝姿勢には不向きなので、低反発マットレス自体をおススメしません。※理学療法士の見解です
寝姿勢

6.86/10点

株式会社イッティ

第5位 雲のやすらぎプレミアム

39,800円(税込)
サイズ:シングル
49,800円(税込)
サイズ:セミダブル
59,800円(税込)
サイズ:ダブル

第5位は、雲のやすらぎプレミアムです。
硬すぎず、そして柔らかすぎない、適度な弾力を実現した雲のやすらぎプレミアム。身体の沈み込みを抑えるため理想的な寝姿勢を整えてくれるので、安物のマットレスと比べると長時間の就寝でも身体への負担は大きくありません。

ふんわりボリュームのあるマットレスの場合、当初の寝心地は良くても徐々に身体が疲れてくるものが多いもの。しかしながら、雲のやすらぎなら、マットレスの表面でしっかり身体が支えられるため、安物のマットレスと比べると目覚めた時のスッキリ感が違います。

雲のやすらぎプレミアムのここがおすすめ!

西澤先生
厚みが17㎝あるので、7㎝以下のマットレス単体の上で寝るよりもおススメです。※整体師の見解です

雲のやすらぎプレミアムのここがもう一歩!

木谷先生
反発力・支えられている感覚が無く、沈み込んで寝返りが打てないのでは?と感じました。体が沈み込むので、一晩立たずとも数分横になっただけでもつらい。※柔道整復師の見解です
寝姿勢

7.10/10点

西川

第4位 エアー01

46,200円(税込)
サイズ:シングル
62,700円(税込)
サイズ:セミダブル
79,200円(税込)
サイズ:ダブル

第4位は、西川エアー01です。
加重の高い肩部分に、上下に貫通した通気孔・クロスホールが格子状に配置され、4×4個の点によるブロックがそれぞれに独立して身体を支えます。 加えて、身体とマットレスの接触部分が心地良くフィットし、正しい寝姿勢が保持される点も本製品の特徴です。

マットレス表面の点によって体圧を分散し、さらに下層のベース部分で全身を支えるので、沈み込みがなく、就寝中もスムーズに寝返りができます。

西川エアー01のここがおすすめ!

杉澤先生
適度に支えられている感じがあり、寝ていても気持ちいい感じがします。※鍼灸師の見解です

西川エアー01のここがもう一歩!

木下先生
反発力があり沈みこむことはないので、腰の曲がっている方ではあお向けで寝るのが難しいかもしれません。※理学療法士の見解です
寝姿勢

7.25/10点

magniflexk

第3位 マニフレックス

45,650円(税込)
サイズ:シングル
54,780円(税込)
サイズ:セミダブル
66,000円(税込)
サイズ:ダブル

第3位は、マニフレックスです。
高反発であると同時に、空気を含むことによる柔らかさを実感できるマニフレックスは、身体の凹凸に合わせて自然に沈み込むことで、背骨のS字カーブが適切な形に維持されます。また、就寝中に体勢を変えた際にも、身体のラインに沿って素材がなじむので、違和感で起きてしまうこともないでしょう。

高反発マットレスの中には、反発が高すぎるために、横になったときに身体のS字カーブが維持されず、寝姿勢が崩れてしまうものがありますが、マニフレックスについてはこうした心配は無用です。

マニフレックスのここがおすすめ!

林先生
反発弾性は高く、硬さも硬めに作っているので、安定感がありS字カーブが保たれやすいです。※理学療法士の見解です

マニフレックスのここがもう一歩!

木谷先生
硬めに作られている為、体重が軽い方が使用した場合、マットレスに体が沈み込まず、身体の突き出た部分で支えた状態になり理想的な寝姿勢になりにくいです。※柔道整復師の見解です
寝姿勢

7.32/10点

ライズTOKYO

第2位 スリープマジック

66,000円(税込)
サイズ:シングル
82,500円(税込)
サイズ:セミダブル
104,500円(税込)
サイズ:ダブル

第2位は、スリープマジックです。
ライズのスリープマジック極厚マットレス14.0に仰向けになると、直立している時と同じように、背骨が自然なS 字ラインを描きます。 この姿勢こそが、まさに理想的な寝姿勢であると言われています。

高反発タイプのため寝返りが妨げられず、常に身体が快適な状態を維持できるため、朝まで快適な睡眠がサポートされます。

スリープマジックのここがおすすめ!

木下先生
とても安定しています。新品では三つ折りの隙間もへたりがないので気にならず、寝ている際に影響はなさそうです。※理学療法士の見解です

スリープマジックのここがもう一歩!

林先生
おしりが大きい人や、腰が反ってる方などは背中が浮いてしまって、朝起きた時に疲労を感じるかもしれません。※理学療法士の見解です
寝姿勢

8.27/10点

モットンジャパン

第1位 モットン

39,800円(税込)
サイズ:シングル
49,800円(税込)
サイズ:セミダブル
59,800円(税込)
サイズ:ダブル

第1位は、モットンです。
3種類の異なるニュートン数の中から自分の身体に合わせて硬さを選べるモットンは、理想的な寝姿勢の維持に効果的です。
適切な反発力が仰向け時に胸や腰にかかる負担を軽減し、寝返りをうった際にも身体が均等に持ち上がるため、背骨の自然なラインが維持されやすい点に特徴があります。
現状、寝姿勢の崩れによって身体に負担が生じたり、疲れがとれなかったりでお悩みの方にとっては、就寝中に美しい姿勢が維持されることで、睡眠時の腰や肩への負担が軽減されます。

モットンのここがおすすめ!

川田先生
適切な反発力が仰向け時に胸や腰にかかる負担を軽減し、体圧分散も十分に行えている為、背骨の自然なラインが維持されやすくおススメです。※柔道整復師の見解です

モットンのここがもう一歩!

杉澤先生
夫婦で使用する場合、それぞれ別々の硬さが最適な寝姿勢になる可能性が高い為、ダブルサイズ1枚ではなく、シングルサイズ2枚を購入する必要があります。※鍼灸師の見解です

まとめ

今回は、腰対策に効果的な「寝姿勢」のおすすめランキングをご紹介しました。

腰対策マットレスを選ぶ時に重要なのは「適度な反発力」「体圧分散」「底付き感」「寝姿勢」「収納性」「寝心地」の6点だと思います。

木下先生
「適度な反発力」「体圧分散」が良いと必然的に「寝姿勢」が良くなります。その為、「適度な反発力」「体圧分散」等で上位のモットンをはじめとするスリープマジックやマニフレックス等の評価が高くなっています。※理学療法士の見解です

下記ページでその他の機能性についてもご紹介しています。

最後に、各商品の順位と詳細解説ページをもう一度まとめます。

モットン

8.27/10点

モットンの詳細を見る

スリープマジック

7.32/10点

スリープマジックの詳細を見る

マニフレックス

7.25/10点

マニフレックスの詳細を見る

西川エアー01

7.10/10点

西川エアー01の詳細を見る

雲のやすらぎプレミアム

6.86/10点

雲のやすらぎプレミアムの詳細を見る

テンピュール

6.64/10点

テンピュールの詳細を見る

エアウィーヴ

6.59/10点

エアウィーヴの詳細を見る

トゥルースリーパー

6.21/10点

トゥルースリーパーの詳細を見る
奥山さん
Amazonや楽天でも購入できますが、割引や特典が欲しい場合は公式サイトから購入するのがお得です!※介護福祉士の見解です

今回ご紹介したランキングと各商品の特徴が、ご自身の目的に合わせたマットレス選びの参考になれば幸いです。


腰への負担に悩んでいて、マットレスを買おうと思っているのであれば4万円以下で購入でき、楽天市場:★★★★☆ 4.45(2,406件※)、Yahoo!ショッピング:★★★★☆ 4.54(511件※)、AMAZON:★★★★☆ 4.1(298件※)と大手ECモールで高評価の日本製の「モットン」がおススメです。※2023年2月時点(シングルサイズのみ集計)

「モットン」は3種類の異なる硬さを展開している為、話題のマットレスで唯一、交換サービスを行っており、交換サービスの満足率の高さも、人それぞれの最適な硬さや好みが異なるという観点から見ると納得いきます。さらに、交換サービスだけでなく、90日間の長期返金保証も付いているので、安心して試せるのが良いと思います。※返金保証・交換サービスは公式サイト限定です。
マットレスランキング1位を総なめにしているとの事で、その機能性の高さから、全国各地の整骨院で施術用マットレスとして採用され、さらに老舗旅館やホテルにも多数設置されている今話題のマットレスです。




※モットンジャパンのサイトより引用